[...] diete w której mam wyliczoną odpowiednią ilość białka wegli i tluszczy jem 5-6 razy dziennie. Teraz chcę sobie dożucic do diety białko serwatkowe gdyż ze wzgledu na dlugie lekcje nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci bialka wiec chce je pić wieczorem jako uzupelnienie diety. Wiec jak czesto ćwiczyć na brzuch i jakie wykonywać ćwiczenia?
najpierw to proponuję schudnąć ważyłem podobnie przy 183 cm 102 kg jak pompki same zacząłem robić to przytyłem od razu do 108 kg, także najpierw to dieta mega, schudłem w 2 miechy 18 kg teraz waże 90 kg i dla mnie to dobra waga jak na 183 cm , nawet jeszcze myślę z 3 kg przydało by się zrzucić z brzucha, co najlepsze minęło już pół roku i nie [...]
Ja w sumie też odradzam siłowni w młodym wieku, ale tylko dlatego, że widzę co się dzieje u mnie na siłce. Owszem - racja jest, że jezeli nie robi ani jednej pompki to lepiej jak sobie wyciśnie coś na sztandze. Ale chodzi o to, że takie małe dzieciaki zaraz rekordy by biły, szukają planów na siłe, robią mało powtórzen z ogromnymi cięzarami nie [...]
A Tobie się wydaje że to jest pomoc, ułatwić komuś pójście po linii najmniejszego oporu ze szkodą dla zdrowia? Nie jestem święty, wiem jak jest w tym sporcie ale przy twoich warunkach fizycznych nie tknął bym koksu nie ważąc co najmniej 90-95 kilo i cisnąc 120-130 na ławce. Poza tym jak nie umiesz jeść i ćwiczyć (a tak pewnie jest skoro nie możesz [...]
Hmm, no jak chcesz... ale chodziło mi o fitness przede wszystkim. Czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po jedzeniu, żeby spalić złogi tłuszczu? bo nadal nie wiem? A może to bez znaczenia? Nie wiem kiedy najlepiej zaczynać trening aerobowy. :)
Jak najbardziej, ale są dużo prostsze i wygodniejsze sposoby spalania tłuszczu. Aby zaczą spalać się tłuszcz, musisz ćwiczyć przynajmniej 25 minut, na czczo. Od 25 minuty zaczyna spalać się tłuszcz. Więc skakanie 30 min na skakance jest troche trudne, mi się najwięcej udało 35 min bez przerwy
[...] omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku zarzywac omega3? 5. "do sniadan dorzucasz omega-3, witaminy i mineraly" - jak mam to rozumiec? 6 Co jesc przed i po treningu? 7. Co to WPC? :):) Sorry ze tyle pytan ale chcialbym miec wszystko gotowe bo od poniedzialku przyszlego biore sie ostro za [...]
[...] wiem czy "inwestowac" http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe%21%21%21-t164189.html 5. "do sniadan dorzucasz omega-3, witaminy i mineraly" - jak mam to rozumiec? ze kapsulki omega, witaminy i mineraly, polykasz jeszcze po zjedzeniu sniadania 6 Co jesc przed i po treningu? przed treningiem normalny posilek, tzn. [...]
Wiesz ja jestem w stanie sobie wyobrazic jak to wyglada, sama mialam to dwa razy , ale wazniejsza dla mnie jest twoja sprawnosc przed porodem, czy cwiczylas brzuch np. i teraz czy masz juz go zagojonego, czy powloki brzucha sa polaczone i czy nie masz przepukliny, bo nie chcialabym bys za wczesnie zaczela cwiczyc brzuch bo gdyby wciaz sie nie [...]
[...] moze miec swoje zdanie i sadze ze troche racji w swoich slowach mam a wiec niewiem czemu to wszystko odrzucasz i za wszelka cene swoje swoje i tylko swoje zachowujesz sie jakbys cwiczyl na silowni cale zycie i nic innego nierobil tylko studiowal anatomie czlowieka.Zastanow sie troche i przyjmij do wiadomosci ze niejestes osobnikiem ktory wie [...]
no rzeczywiscie wcale nieuwazasz ze jestes boss tego forum...Jezeli wedlug Ciebie takie dobre jest cwiczenie w tak mlodym wieku to napisz czemu?po co?moze lepiej jakby juz w wieku 10 lat zaczal cwiczyc na silce co? jak myslisz?Pozatym ja odpowiedzialem na pytania autora i staram sie mu pomoc ty natomiast caly czas probujesz udowodnic ze masz [...]
nie nie, fajnie by bylo ja miec w sumie, bo kiedys mialem jak zaczynalem cwiczyc co do kolegi 2 pietra wyzej - masz racje zrobie lekka kratke NIE tylko dla niej, o tak
Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]
[...] płyną żadne sensowne i pomocne wskazówki. Więc zastanawia mnie to po co wgl się loguje na sfd. Kazałby Ci po miesięcznej przerwie od razu iść na siłkę i ćwiczyć tak ciężko jak to robiłeś przed przerwą. Gość jest jak dla mnie śmieszny. :) Ja ćwicząc już prawie 6 lat jego zdanie mam tak gdzie światło nie dociera. Niczego wartościowego tu nie [...]
tylko ze u nizszego na przyklad 40 cm moze wygladac imponujaco a u chlopa 195 cm wzrostu 40 cm w kablu to zapalka ... Nadgarstek mozna wypracowac jak zaczynalem cwiczyc mialem 14,5-15 cm w nadgarstku teraz jest 17-17,5
[...] od kolegi wielu ciekawych informacji ktorych sie dowiedzial czytajac ksiazki Arnolda. Najwazniejsze jest to, ze aby sie rozdudowac trzeba cwiczyc troche inaczej, nie tak jak na forum, ze aby uzyskac mase trzeba mulozyc trening opierajacy sie na 3-4 dniach treningu. Arnold cwiczyl codziennie robil taki podzial: poniedzialek -od pasa cala gora [...]
Nadgarstek mozna wypracowac jak zaczynalem cwiczyc mialem 14,5-15 cm w nadgarstku teraz jest 17-17,5 masz 17 lat, myslisz, ze to od cwiczen? po prostu rosniesz, a co za tym idzie Twoje kosci rowniez.
[...] to unikaj martwego ciagu i wyciskania na barki siedzac/stojac, a szkoda bo to bardzo dobre cwiczenia. Chcociaz wydaje mi sie ze wzrost juz masz spoko. Co do nog i biegania mozesz biegac 2-3x w tygodniu ok ale jedno cwiczenie a najlepiej przysiad ze sztanga powinien byc. W koncu nogi to takie same miesnie jak inne i warto o nie zadbac. Pozdro
To biceps w sumie dość szybko rośnie, bo słyszałem o tym różne opinie, ciekawe. Trzeba ćwiczyć, zobaczymy co będzie z czasem. A jeszcze takie pytanie, stosowałeś jakieś suplementy itp ? Bo ja mam zamiar na czysto jechać. No, a może powiedziałbyś na co robiłeś trening ( masa, siła, rzeźba ) jak to mniej więcej wyglądało, ile powtórzeń, ile [...]
Czyli w sumie macie racje, ale myślę, że jak będę ćwiczyć siłę tzn 6-8 powtórzeń, duże obciążenie i miał dietę na masę, bo taką posiadam od poniedziałku to będzie dobrze, tak od początku ? Ogólnie to dzięki za to, że nie napisaliście postów w stylu : to już było, albo 500 cm w łapie mi poszło, tylko napisaliście normalnie.
Biceps 50 cm!!!
